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ヨガ

ホットヨガは肩こりに効果的?逆に悪化する?

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ホットヨガは肩こりに効果的

ホットヨガをすることで、体全体が温まり、血流が促進されるので、疲れた筋肉をリフレッシュできます。

疲れた筋肉がリフレッシュされると、肩こりの改善につながることでしょう。

ホットヨガが肩こりに効果を期待できる理由

ホットヨガが肩こりに効果を期待できる理由は以下です。

  • 身体があたたまり血行がよくなる
  • 筋肉の可動域が広がる
  • 凝り固まった筋肉をほぐせる
  • 姿勢や歪みを整えられる
  • 目や肩へのストレスが軽減される

ホットヨガの肩こりへの効果の実感は?

私はカルドに通ってホットヨガを行っています。

私がホットヨガをやろうと思ったきっかけは、まさに肩こり解消が1つの大きな目的でした。

週1〜週2のペースでホットヨガに通っていて、肩こり解消の効果をたしかに感じています

仕事で長時間パソコンに向かっていることが多いので、職業病のような感じで肩こり・眼精疲労に悩まされていました。

肩こりや眼精疲労からくる頭痛に苦しむことも少なくありませんでしたが、ホットヨガをやりだして明らかに肩こり・眼精疲労に苦しむ頻度が減りました

比例して頭痛に苦しむ回数も減少しています。

めったに頭痛薬を飲まなくなりました。

カルドのホットヨガは室温の高い中で行うので、やってる最中から血行がよくなってるのを実感できるほど。

私が参加しているのはリラックスやストレッチ的なポーズをとるレッスンが多いので、身体があたたまっていることもあり身体がよく伸びているのも実感できています。

汗を大量にかくことでストレス発散できているので、リフレッシュできていることも肩こりに少なからず影響している気がします。

ホットヨガで肩こりが悪化するケース

肩こり解消を期待してホットヨガをはじめたのに、逆に肩こりが悪化した…なんてケースは避けたいですよね。

原因のすべてではありませんが、悪化する原因になるであろう注意点を紹介します。

  • 無意識に力が入ってしまっている
  • 呼吸していない
  • 痛み・キツさを我慢してしまう

ホットヨガはインストラクターの指示のもと様々なポーズをとっていきます。

普段の生活ではしないポーズが多々あるので、慣れていない人は特に無意識に力が入ってしまうことがあります。

肩や首に余計な力が入ってしまうことで、肩こりを悪化させてしまう可能性があります。

ホットヨガは呼吸を意識するように言われます。

ポーズをしっかりとることばかりに意識が集中すると、呼吸をつい止めてしまうことがあります。

呼吸をしっかり行いながらリラックスすることを心がけましょう。

周囲の人がキレイなポーズをとっていると、ついつい「なんとか自分も」と思い無理をしてしまう人がいます。

痛みやキツさを感じているのに無理をしてしまうと、力も呼吸も浅くなって肩こりの原因になってしまいます。

自分のペースでリラックスして取り組むのがおすすめ。

インストラクターさんも「周りの人を見ないでいいですからねー!自分の無理のない範囲で」でとよく言っています。

ホットヨガに通うならカルドがおすすめ

ホットヨガ《カルド》は施設の清潔さ・施設の充実度や快適さ・コストパフォーマンス・初心者におすすめ・豊富な会員プラン・通いやすさの6部門で1位を獲得しているホットヨガスタジオ。

カルドの料金とプランを紹介

「カルドの会員プランは何種類なのか」「プランごとの料金を知りたい」

カルドに通おうかなと思った時に、まず気になるのがこの2点だと思います。

カルドは豊富な会員プランを用意しているので、自分の都合に合わせて損をすることなく通えます。

カルドは店舗によって料金が変わります

今回はカルド池袋で説明します。

プランの種類は店舗によって変わることはありません。

【カルド池袋店のプラン料金内容】

プラン名 月会費 内容
プレミアム 14,000円
(税込15,400円)
全営業時間
利用可能
バスタオル2枚
フェイスタオル
ウェア上下
シューズ・お水
フルタイム 10,700円
(税込11,770円)
全営業時間
利用可能
デイタイム 9,000円
(税込9,900円)
平日10時〜17時
マンスリー4 9,000円
(9,900円)
月4回
1日1回

私は手ぶらで行けるプレミアムで通っています。

カルド池袋を例にプラン料金を説明しましたが、西武池袋線で言うと『カルド石神井公園』や『カルド清瀬』はカルド池袋よりもプラン料金が安くなっています。

カルドのプランは通い始めてからの変更も可能です。

カルドは入会金がかかる?

カルドの初期費用について解説します。

カルドに入会する場合は初期費用として、入会金と事務手数料が必要になります。

【カルドの初期費用】

入会金 事務手数料
11,000円(税込) 5,500円(税込)

カルドにはスタートキャンペーンというお得なキャンペーンがあります。

※タイミングによってはスタートキャンペーンが実施していない場合もあります。

スタートキャンペーンを利用すれば、入会金・事務手数料が無料に。

さらに2ヶ月間無料で通えるのでかなりお得です。

必ず体験に参加するのがおすすめ

カルドは手ぶらで参加できる《手ぶらでホットヨガ体験》を実施しています。

ホットヨガは人によって合う合わないがあるので、ホットヨガ未経験の人は必ず体験レッスンを受けるようにしましょう。

体験は平日990円、土日祝は1320円で受けられます。

レンタルつきなので特にウェアなどを持っていく必要はありません。

カルドは勧誘などを行っていないので、安心して体験に参加できます。

僕は体験に行った際に勧誘的なものは一切受けていません。

手ぶら体験がたったの990円

この記事を書いた人

うたぴん
うたぴん
学生時代は陸上競技で長距離を、卒業後はNESTA公認パーソナルフィットネストレーナーとして月間100人以上のカラダメンテナンスに従事しました。 WELLSTAでは、パーソナルトレーナーの経験を活かしてフィットネスの魅力をお届けできればと思います!
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